Tid for en timeout i spillingen?
At en timeout er effektfullt for å unngå avhengighet, er det liten tvil om. Psykologspesialisten mener spillepauser kan stoppe en negativ spiral.
- Det gjelder å sette grenser og aktivt stoppe seg selv, slik at man ikke havner i en runddans med spillingen, sier Ingjerd Meen Lorvik, som er psykologspesialist og leder i Norsk forening for spillproblematikk.
Hun trekker frem at det alltid er bra å ta pauser fra aktiviteter som er avhengighetsskapende, og drar en parallell til det å drikke alkohol.
- De fleste vet at det ikke er bra å drikke alkohol daglig. Det samme gjelder pengespill, forklarer hun, og sier man kan bli besatt av å vinne tilbake de tapte pengene.
Når man stopper, bør man ifølge Meen Lorvik stille seg selv noen spørsmål: Hvor mye har jeg råd til å spille for? Bruker jeg for mye penger og tid på pengespill? Går det utover noe annet i livet? Har jeg et spillemønster som kan utvikle seg til avhengighet?
Hva er egentlig en spillepause?
Hos Norsk Tipping kan du velge å ta pause fra ett spill eller alle. En pause kan vare alt fra en dag til en uke, måned eller et halvår - og den er irreversibel. Hvis du kjenner at du vil ha mer tid enn hva du har lagt inn, kan du enkelt velge å utvide pausen.
- Spillepausene er en nødvendig og viktig del av ansvarlighetsrammeverket vårt, sier Bjørn Helge Hoffmann, leder for ansvarlig spillvirksomhet i Norsk Tipping.
Han forteller at spillerne bruker pausene ulikt.
- Noen brukere vet for eksempel at de lett lar seg friste av kasinospill, men ønsker samtidig å spille Lotto. Dermed velger de å sette ett spill på pause eller å utestenge seg fra det, for å fortsatt kunne være inne på nettsiden, forklarer Hoffmann.
For spillene KongKasino, Yezz, Bingoria og Flax vil en obligatorisk spillepause dukke opp når du har vært inne i et spill i én time. Dermed får du mulighet til å tenke deg om og ta en bevisst avgjørelse om hvorvidt du ønsker å spille mer eller avslutte.
(Artikkelen fortsetter under bildet).
Når er det lurt å ta en spillepause?
For en stund siden spurte vi spillere som la inn spillepauser om hva som var de viktigste årsakene til dette valget? Spillerne svarte at de gjorde det for å forebygge uheldig utvikling av spillevaner, at de hadde brukt for mye tid, tapt for mye penger eller hadde vunnet og ville sikre at de ikke spilte bort premien.
Spillepauser er et populært tiltak. Tallene for 2024 viser at det ble tatt 113 000 pauser på 1 dag, 45 000 pauser på 7 dager, 48 00 pauser på 30 dager og 42 000 pauser på 180 dager. I tillegg ble det foretatt 86 000 pauser med valgfri lengde.
En trygg start etter pause
Mange som tar pauser har høye personlige spillegrenser. Velger man en spillepause, vil det digitale verktøyet Spillepuls foreslå lavere spillegrense idet man legger inn pausen og også når man starter å spille igjen.
Å sette lavere grenser før man spiller igjen vil gi en tryggere start, og sikrer at man ikke spiller for mer enn planlagt.
Spillepauser
-
Du kan velge å ta en spillepause fra ett enkelt spill, grupper av spill eller alle spill.
-
Du kan velge å pause deg for 1, 7, 30 eller 180 dager – eller en valgfri lengde på inntil ett år.
-
Du kan forlenge pauser når du ønsker det.
-
Du kan også stenge deg ute fra spill. En utestenging er permanent og kan først vurderes opphevet etter et år. Da kreves det en samtale med Norsk Tipping først.
-
I app og web finner du spillepauser og utestenging under Profil/Spillevett/Spillepause.
